Что такое протеин?

Это название обыкновенного белка. Именно так переводится на русский язык это английское слово. Впрочем, белок отнюдь не совсем обычное вещество и заслуживает того, чтобы о нем рассказать.

Сначала – о важности аминокислот

Эти вещества необходимы организму для того, чтобы наращивать и восстанавливать ткань, получать энергию. А получаются аминокислоты только при разрушении находящегося в организме белка.

Человеческий организм совершенен. Он даже сам вырабатывает некоторые аминокислоты. Но не все. Часть из них он должен получать из пищи, богатой белком. Протеин есть практически в любой пище, которую потребляет человек. Вот небольшой список (по мере убывания содержания этих веществ):

• мясо, рыба, птица;
• молочные продукты и орехи;
• бобы и зерно;
• фрукты, овощи, ягоды и грибы.

Именно белок обеспечивает протекание биохимических реакций внутри организма, способствует правильному обмену веществ и даже поддерживает иммунитет. Из белка организм строит мышечные ткани, поэтому для того, чтобы рост осуществлялся активнее, необходим протеин. Больше протеина!

Уже давно известны специально созданные пищевые добавки с повышенным содержанием белка. Они с успехом используются, как профессиональными спортсменами, как и всеми теми, кому небезразлично собственное физическое состояние и хочется новых успехов.

В большинстве случаев, протеин получают из натуральных продуктов. Например, из молочной сыворотки, цельного молока, куриных яиц, соевых бобов, мяса. Производители выпускают протеиновые смеси в виде порошка. Именно такие продукты пользуются наибольшей популярностью, так как удобны.

Прогресс не стоит на месте, и вот уже производители сами создают дополнительные формулы, чтобы потребитель смог как можно быстрее получить нужный результат. Здесь и совмещение молочных сывороток различной степени очистки, и добавление витаминов с минералами. Также в продукцию добавляются незаменимые аминокислоты, от которых напрямую зависит физическое состояние спортсмена и, следовательно, успех в любом виде спорта.

Справедливости ради нужно отметить, что большей популярностью пользуются протеиновые смеси, изготовленные из продуктов животного происхождения, такие как молочная сыворотка и яичный белок. Дело в том, что они содержат в себе более полноценный аминокислотный спектр, нежели смеси изготовленные из растительного сырья.

Если вы занимаетесь спортом −хороший шанс заметно улучшить свои результаты, это включить в свой рацион различные протеиновые смеси, которые можно купить в нашем магазине. Выбор огромен, так что вы легко можете выбрать именно такой протеин, который наилучшим образом подходит для вас в настоящий момент времени. Если вы затрудняетесь с выбором, то на помощь всегда готовы прийти квалифицированные консультанты.

Какие должны быть дозировки

При активных занятиях силовыми видами спорта, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг или кроссфит рекомендуется ежедневно употреблять 1,5-2 грамма протеина на каждый килограмм массы вашего тела. В этом случае будут улучшаться спортивные достижения, и увеличиваться мышечная масса. Чтобы было легче подсчитать необходимое количество белка, нужно умножить свой вес на два. Это и будет минимальное количество протеина, которое вам необходимо.

Считается, что половина этого количества должно поступать из обычной пищи. Ну а остальное − добираться при помощи добавок. Рекомендуется также ввести в свой ежедневный рацион протеиновые коктейли и смеси для того, чтобы не увеличивать потребление пищи и не давать на пищеварительную систему слишком большую нагрузку.